에어컨 없이 더위를 이겨내세요: 시원한 음식, 축축한 양말, 손목에 차고 있는 얼음처럼 차가운 탄산음료 캔 : 염소와 탄산음료 : NPR

에 의해

벡 롤단

기록적인 폭염이 이어진 1년 동안 에어컨 없이 시원하게 지내는 방법은 무엇일까요?

지난 주 우리는 폭염 연구자인 Gulrez Shah Azhar 박사가 에어컨 없이 인도에서 자라면서 어떻게 잔인하게 높은 온도를 견뎌냈는지에 대한 이야기를 소개했습니다. 그리고 우리는 NPR 독자들에게 팁을 공유해달라고 요청했습니다.

다음은 길이와 명확성을 위해 편집된 독자 응답의 선택입니다. 또한 우리는 Azhar에게 조언에 대한 의견을 제시하고 추가 통찰력을 공유하도록 요청했습니다.

콜레트 패리(매사추세츠주 보스턴): 제가 오레곤 주 포틀랜드에서 자랐을 때 우리는 여름 낮에는 요리를 한 번도 하지 않았습니다. 우리는 옥수수와 콩 샐러드(레시피: 검은콩 캔, 냉동 옥수수 한 봉지, 다진 고추 또는 기타 야채와 입맛에 맞게 양념/드레싱)와 같은 조리하지 않은 식사를 많이 먹었습니다. 요리가 필요한 것은 무엇이든 밤에 하고 낮에는 차갑게 먹거나 전자레인지에 데워서 먹었습니다.아자르: 하하, 이건 정말 영리해요. 간단하면서도 독창적이죠. 나는 그것을 위해 모든 것입니다!

멕 T., 메인 주 포틀랜드: 인도를 방문하면서 배운 것 중 하나는 수박, 오이 등 시원한 음식을 많이 먹는 것이었습니다. 엄청나게 더운 날에는 주로 그런 음식으로 바꾸게 되는데, 그렇게 하면 내 몸의 온도와 열에 대처하는 능력이 엄청나게 달라집니다.아자르: 그렇습니다. 수분과 전해질이 풍부한 음식은 시원함과 수분을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 나는 또한 이 목록에 라이타와 차스(버터밀크)와 같은 요구르트 기반 음료를 추가할 것입니다.

Anthea Peck, 캘리포니아 주 세바스토폴: 조지아 출신의 어린 시절 인도에서 자랐기 때문에 더위에 대한 추억이 너무 많습니다. 10살 때 이른 아침에 말을 타고 탈진한 기억이 납니다. 나는 아버지(세계보건기구에서 일하셨음)가 나에게 UN 경구용 수분 보충 팩을 주고 다니게 하신 것을 기억합니다. 우리 학교에서는 소금 꾸러미를 가지고 다니라고 했어요.아자르: 아 네, 정말 똑똑해요. ORS 팩을 사용하거나 물 한 컵에 설탕 한 스푼과 소금 한 꼬집을 섞어 땀으로 손실된 모든 전해질을 보충하세요.

로리사 리치(매사추세츠주 마서즈 빈야드): 내가 열대 지방에 살았을 때, 나는 머리를 젖고 물이 뚝뚝 떨어지는 상태를 유지하는 것이 매우 도움이 된다는 것을 알았습니다. 머리와 어깨의 증발 작용은 매우 상쾌하고 시원함을 유지하는 데 도움이 됩니다.아자르: 예, 이것은 과소평가되었지만 시원함을 유지하는 멋진 방법 중 하나입니다! 하지만 경수는 머리카락에 해를 끼칠 수 있으니 주의하고 경수는 피하세요.

제프 웨이트(캘리포니아 주 아타스카데로): 동부 로스앤젤레스 근처에서 자란 우리는 바다에서 너무 멀어 바다의 냉각 효과를 받을 수 없었기 때문에 더운 여름에 더위를 식힐 수 있는 방법을 엄마에게 의지했습니다. 예를 들어, 우리는 침대에 누워서 엄마의 Amway 물병이라고도 불리는 주간 물총을 사용하여 우리 자신에게 물을 뿌렸습니다. 그 동안 오빠와 저는 취침 시간에 상자형 선풍기를 어떻게 켜야 할지 놓고 싸웠습니다.아자르: 인도에서는 테이블 팬이나 받침대 팬일 가능성이 높습니다. 물놀이를 할 때 우리는 물병을 사용하여 물을 뿌렸습니다. 실제로 여름의 시작을 "홀리(Holi)"라는 축제로 축하하며 건식 및 습식(물 풍선과 물병 사용) 색상을 모두 뿌리는 행사입니다.

스콧 테일러, 캔자스주 로렌스: 우리가 애리조나 남부에 살았을 때 오래된 집 중 일부에는 "애리조나 방"이 있었습니다. 나는 애리조나 원주민에게 이 돌출된 삼면 스크린 현관에 대해 물었습니다. 그는 에어컨이 있기 전에는 가족들이 그곳에서 잠을 자곤 했다고 설명했습니다. 삼면이 개방되어 있어 창문만 열어둔 안채보다 훨씬 시원했습니다.아자르: 훌륭한 아이디어입니다. 시원함을 유지하는 정말 좋은 방법입니다.

L. Chunn, 애리조나주 프레스콧: 나는 에어컨이 없는 로스앤젤레스 교외의 몬로비아에서 자랐고, 여동생과 나는 1950년대 더운 여름날 시원함을 유지할 수 있는 몇 가지 좋아하는 솔루션이 있었습니다. 8월과 9월은 늘 참을 수 없을 만큼 더웠다. 우리는 넓은 방에 타일을 깔아놓은 시멘트 바닥을 활용했습니다. 우리는 속옷을 벗고 좋은 책과 베개를 들고 차가운 바닥에 누웠습니다. 결코 실망하지 않았습니다! 우리가 선택한 곳이 몸의 열기로 인해 너무 따뜻해지면 다른 곳으로 넘어가곤 했습니다. 많은 즐거운 책들이 그런 식으로 읽혀졌지만, 만약 오늘 우리가 그렇게 한다면 우리는 결코 다시 일어날 수 없을 것입니다!